2015/1/20 10:39

 

3.整理臥室

這聽起來好像和睡眠無關(guān)，但雜亂的房間容易引起精神煩躁，從而影響入睡。如果你能夠在白天抽出一點(diǎn)時(shí)間把房間整理好，晚上睡覺時(shí)你會(huì)感覺非常輕松。

4.多做運(yùn)動(dòng)

想要睡個(gè)好覺就多做運(yùn)動(dòng)吧，雖然這聽起來可能有點(diǎn)意外，但劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助你在晚上睡得更香。

5.創(chuàng)造舒適的環(huán)境

睡覺時(shí)，臥室要盡量保持黑暗，周圍環(huán)境的各種光如夜視時(shí)鐘發(fā)出的光，透過窗簾照進(jìn)來的路燈的光等都會(huì)影響睡眠。因此，建議可以用黑色遮光窗簾或者眼罩來排除環(huán)境光的影響。