2016/2/18 17:46

 

葉酸和維生素

通常，為避免染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒，剛開始懷孕時醫(yī)生就建議妻子補充葉酸。其實葉酸對準爸爸來說也同樣重要。此外，多食用一些維生素含量高的新鮮瓜果蔬菜，可以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物有：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質蛋白質

蛋白質不僅是細胞的重要組成部分，同樣也是生成精子的重要原料。要提高精子的數(shù)量和質量，可以多吃富含優(yōu)質蛋白質高的食物，如三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。除了這些海產品，還有各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。