2015/5/9 01:02

我們想科學安全地補鈣，那么補鈣有什么科學標準呢？

孕期補鈣遵循科學標準

1、合適的鈣元素含量

中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。除去飲食，準媽媽每天應(yīng)額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

2、含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收，準媽媽補充鈣質(zhì)的同時應(yīng)適當補充維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)在有很多鈣制劑都添加了維生素D，例如迪巧維D鈣咀嚼片，準媽媽可以選擇這樣的產(chǎn)品，以幫助更好地吸收鈣。

3、安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因環(huán)境污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的礦石碳酸鈣是較為理想的選擇。

4、含有山梨醇，預(yù)防孕期便秘

準媽媽補鈣時最擔心的就是補鈣會不會加重孕期便秘，如果選擇含有山梨醇的產(chǎn)品，這一困擾便可以輕易解決。山梨醇低糖、低熱值，具有潤滑腸道，預(yù)防便秘的作用，能有效預(yù)防妊娠糖尿和孕期便秘。